女性のための体操教室inみどりの
無事に終了しました！
天気が良くてぽかぽかの一日でした。
久しぶりのイベントでしたが、準備をしっかりしてきたので落ち着いて臨めました。
加湿器をセットし、消毒液もバッチリ！
常時換気をし、マスク着用！
私はフェイスガードをしました！
最初はプチ座学でからだのことや運動のことの知識をお伝えし
エクササイズでは呼吸法やスクワットなどを行いました。
スクワットはテレビや雑誌で見る方も多いメジャーなエクササイズですが、正しく出来ている方はとっても少ない印象でスクワット迷子さんがたくさんいます。
今日の参加者様もスクワット迷子さんでしたが、しっかり効かせたい筋肉に刺激を入れられるようになりました。
そしてドキドキの試みで"ゆるエアロビ"と題して音楽に合わせて動いたり。
楽しくエクササイズをして後半はストレッチ。
「伸びる〜」「気持ちいい〜」
そんなお言葉を聞けて私も嬉しくなりました。
参加者様と言葉を交わしながら楽しくエクササイズとストレッチができて充実した時間になりました。
体を痛めず自分の体に合ったエクササイズやストレッチは必ず生活や人生にプラスになると思っています。
日常に感じる疲労感や肩こり腰痛を軽くしたり、加齢に伴い発症する可能性がある疾患を運動で予防しながらすこやかになる、それをひとりでも多くの方に伝えていけたら幸せです。
今日のお弁当はハンバーグトマトソース！
Cafe&Restaurant IMAさん、美味しいお弁当をありがとうございました！
記念撮影パチリ★
来月はリラックスストレッチというテーマで開催します。
また新しい出会いがあることを楽しみにしております！
怪我予防トレーナー
さかいゆき
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