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【怪我予防教室動画ノート②】怪我予防の大事な3つのポイント

さかいゆきです。

 

今月からYouTubeにて怪我予防教室動画を配信していますが、ノートというカタチでこちらのブログにも記録しようと思います。

 

怪我予防教室動画②では

『怪我予防ってなぁに?』というテーマで怪我予防の大事な3つのポイントについてお伝えしています。

https://youtu.be/40R5nYZoviY

 

その3つのポイントとは

❶体のこと、怪我のことを知る

❷体の土台づくり

❸自分をメンテナンスする

です!

 

❶体のこと、怪我のことを知る

→筋肉や骨、関節など体のことを知り、スポーツで起きやすい怪我を知ることが怪我予防につながる。

 

❷体の土台づくり

→しなやかな柔軟性、片足立ちでしっかり立てる、スポーツの負荷に耐えられる体力や筋力を養うことが怪我予防には必須。

 

❸自分をメンテナンスする

→痛みや違和感を放置せず必要に応じて対処する、ストレッチやマッサージなどセルフケアをすることが怪我予防につながる。

 

板書はこんな感じです。

f:id:yoboyukiat:20200415155632j:plain

 

怪我予防というものを知らない方も知っている方もぜひ一度学んで頂けたらと思います!

 

次の怪我予防教室動画③では『怪我予防の方法10個』という内容です!こちらもぜひご覧ください!

 

 

 

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