保健室となりのTrainer's Room

ケガ予防でhealthy&enjoyLIFEを!

【活動報告】あおぞらおしゃべりパーティー

こんばんは!⠀

怪我予防トレーナーのさかいゆきです!⠀⠀

⠀⠀

3/17(水)に学園の杜公園にてあおぞらおしゃべりパーティー(通称 あおぱ )

ぽかぽかのお天気の中ほっこり開催しました。

f:id:yoboyukiat:20210410153412j:plain

⠀⠀

ママたちを待っている間に私は⠀

主催のあっきょさんともっさんに⠀

腱鞘炎予防のプチストレッチ講習をしたり。

f:id:yoboyukiat:20210410153309j:plain

⠀⠀

ママが立ち寄ってくれた後は⠀

お子さんがレジャーシート上で遊んでいるのを見ながら、みんなで防災やお身体のお悩みなどのお話をしました。

f:id:yoboyukiat:20210410153448j:plain

⠀⠀

あおぱは今回で3回目の開催でしたが、⠀

毎回新たな出会いはもちろん⠀

たくさんの気づきや学びがあります。⠀

⠀⠀

ママたちの憩いの場、誰かと気軽に交流できる場、ママたちの力になりたい方との出会いの場、色んな貢献につながるのがあおぱなんだなと思いました。⠀

⠀⠀ 

あおぱ、毎回とっても楽しいです!

f:id:yoboyukiat:20210410153704j:plain

⠀⠀

次回は4月!⠀

4/7(水)の10:00からみどりの中央公園で開催します!⠀

⠀⠀

母乳育児や離乳食、災害対策や防災、怪我予防やストレッチについてもお話聞いてみたい!という皆さまの参加、大歓迎です!⠀

お時間合ったらぜひ遊びに来てくださいね‼︎

⠀⠀

✴︎主催メンバー紹介✴︎

災害対策インストラクター⠀

たちばなあつこ/あっきょ

助産師⠀

まつながひろこ/ひろりん

怪我予防トレーナー⠀

さかいゆき/ゆきりー

✴︎あおぱをサポートしてくれているメンバー紹介✴︎

⠀⠀

つくボド

もっさん⠀

⠀⠀

ハンドメイド作家⠀

ぼちゃ

⠀⠀⠀

ちなみに主催者と一緒にあおぱをやりたい方も募集中です。

あおぱにぜひ来てくださいね。

【活動報告】あおぞらおしゃべりパーティー

怪我予防トレーナーのさかいゆきです。


2021年3月10日水曜日に

『あおぞらおしゃべりパーティー

通称『あおぱ』

という交流イベントを開催しました!


今回は2回目、

つくば駅近くの中央公園での開催でした。


────────────────

【あおぞらおしゃべりパーティーとは?】

つくば市で活動している中で出会った、災害対策インストラクターのたちばなあつこ(あっきょ)さんと、フリーの助産師さんのまつながひろこ(ひろりん)さんと私との会話の中から生まれたイベントです。


昨年コロナ一色だった社会は、ただでさえ少ないママ同士が交流する場や機会を奪いました。


まだまだ感染対策が必要だし、屋内のイベントや多くの方が集まることはあまり好ましくは無いけれど、でも毎日の育児に家族以外の人と少しでも触れ合う時間を作る事はとても大切なのではないかと思っていました。


そこで“公園ならばアクセスしやすいし、屋外だからマスクをしていれば屋内よりもコロナ感染対策はできるはずだ”と思い立ち、思い切って企画してみました。


誰でも気軽に立ち寄ってもらえるようにして、ちょっとした飲み物なんかも用意して。


まるでピクニックやパーティーみたいに、楽しい時間が過ごせたら。


更には災害対策や防災、育児や子育て、怪我予防や体のメンテナンスについて聞ける場があるのはママやパパにプラスになるのでは。


つくば市で活動しているママでもあり個人事業主でもある私たちのことも知ってもらえたら。


ママ同士が交流して新しい出会いが生まれたら。


とっても最高だ!+゚。*(*´∀`*)*。゚+ 


──────────────


◆2021.3.10 つくば中央公園開催の様子◆


今回からガーランド風な飾りが登場!

(災害対策インストラクターあっきょさんのかわいい手作り♪)

f:id:yoboyukiat:20210317172324j:plain



こんな感じで準備してf:id:yoboyukiat:20210317172514j:plain


f:id:yoboyukiat:20210317172558j:plain


お散歩していたママとお子さんがたくさん集まり、大人が20名くらいになりました!

f:id:yoboyukiat:20210317172652p:plain


お天気も良くてお話がとても弾みましたね!


Twitterでイベントを見つけてくれた大学生の男の子が来てくれたり、産後の整体をされている女性の方が来てくれたりもしました!(こういう出会い、本当に嬉しい‼︎)


今度はもっと写真を撮ろう!(笑)



───────────────


◆開催予定◆

2021年3月3日(水)10:00~12:00 終了‼︎

みどりの中央公園(みどりの駅)⠀

⠀⠀

2021年3月10日(水)10:00~12:00  終了‼︎

中央公園(つくば駅)⠀

⠀⠀

2021年3月17日(水)10:00~12:00 

学園の杜公園(研究学園駅)⠀

⠀⠀

※雨天時や前日の雨等でぬかるみがひどい場合は中止する場合がございます。⠀

※中止の場合、当日9:30までに主催メンバーのInstagramTwitterなどでお知らせいたします。⠀⠀

⠀⠀

───────────────


◆主催メンバー◆

f:id:yoboyukiat:20210306232317p:plain

f:id:yoboyukiat:20210306232347p:plain

f:id:yoboyukiat:20210306232408p:plain



イベント元記事は災害対策インストラクターのあっきょさんのWEBページにあります。↓↓↓

https://lifeisplaypark.com/2562



あおぞらおしゃべりパーティーでお会いできるのを楽しみにしております!

【活動報告】あおぞらおしゃべりパーティー

怪我予防トレーナーのさかいゆきです。


2021年3月3日水曜日に

つくば市みどりの駅近くのみどりの中央公園にて

『あおぞらおしゃべりパーティー

通称『あおぱ』

という交流イベントを開催しました!


つくば市で活動している中で出会った、災害対策インストラクターのたちばなあつこ(あっきょ)さんと、フリーの助産師さんのまつながひろこ(ひろりん)さんと私との会話の中から生まれたイベントです。


昨年コロナ一色だった社会は、ただでさえ少ないママ同士が交流する場や機会を奪いました。


まだまだ感染対策が必要だし、屋内のイベントや多くの方が集まることはあまり好ましくは無いけれど、でも毎日の育児に家族以外の人と少しでも触れ合う時間を作る事はとても大切なのではないかと思っていました。


そこで“公園ならばアクセスしやすいし、屋外だからマスクをしていれば屋内よりもコロナ感染対策はできるはずだ”と思い立ち、思い切って企画してみました。


誰でも気軽に立ち寄ってもらえるようにして、ちょっとした飲み物なんかも用意して。


まるでピクニックやパーティーみたいに、楽しい時間が過ごせたら。


更には災害対策や防災、育児や子育て、怪我予防や体のメンテナンスについて聞ける場があるのはママやパパにプラスになるのでは。


つくば市で活動しているママでもあり個人事業主でもある私たちのことも知ってもらえたら。


ママ同士が交流して新しい出会いが生まれたら。


とっても最高だ!+゚。*(*´∀`*)*。゚+ 



──────────────


◆2021.3.3 みどりの中央公園開催の様子◆


看板は手作り感満載(笑)

(私が書きました♪)

(写真は参加してくださったみどりのエリアのハンドメイド作家さんからお借りしました♪)

f:id:yoboyukiat:20210306231532j:plain


お子さんも楽しそうに遊んでいました!

f:id:yoboyukiat:20210306231546j:plain


イベントに駆けつけてくれた、ボードゲームの発信をしているもっさんが【モルック】というゲームを持ってきてくれました!

f:id:yoboyukiat:20210306231614j:plain


お子さんやママも楽しく遊んでいました!

f:id:yoboyukiat:20210306231641j:plain


風があり肌寒かったけれど快晴で大成功‼︎

f:id:yoboyukiat:20210306231705p:plain


とっても楽しいあっという間の2時間でした‼︎


次回が待ち遠しいです(^^)

───────────────


◆開催予定◆

2021年3月3日(水)10:00~12:00 終了‼︎

みどりの中央公園(みどりの駅)⠀

⠀⠀

2021年3月10日(水)10:00~12:00 ⠀

中央公園(つくば駅)⠀

⠀⠀

2021年3月17日(水)10:00~12:00 

学園の杜公園(研究学園駅)⠀

⠀⠀

※雨天時や前日の雨等でぬかるみがひどい場合は中止する場合がございます。⠀

※中止の場合、当日9:30までに主催メンバーのInstagramTwitterなどでお知らせいたします。⠀⠀

⠀⠀

───────────────


◆主催メンバー◆

f:id:yoboyukiat:20210306232317p:plain

f:id:yoboyukiat:20210306232347p:plain

f:id:yoboyukiat:20210306232408p:plain



イベント元記事は災害対策インストラクターのあっきょさんのWEBページにあります。↓↓↓

https://lifeisplaypark.com/2562



あおぞらおしゃべりパーティーでお会いできるのを楽しみにしております!

【独り言】ホワイトモカが好き

この前久しぶりにスターバックスに行きました。


とある方たちに春のSAKURAシリーズのグッズをプレゼントとして贈りたくて買いに。


たくさんグッズがあってどれが良いかな〜と迷っている時に、パートナーさん(スタバでは店員さんをこう呼ぶらしい)が声を掛けてくれて、色々聞けました。


パートナーさんはスタバが大好きなんだなぁというのが良く伝わってきたし、ドリンクを注文する時に『おすすめのカスタマイズとかありますか?』と聞けばゆっくり教えてくれる。


素敵な接客を受けました。

ほんとそういうのに癒される私。


ディズニーとかもだいすき。


漠然とね、やっぱりこういう仕事がしたいと思った。


好きな商品・仕事を愛してることが相手に伝わる仕事。


いまの私に足りないこと。


今年はしっかり軸作りしたいと思いました。


持っていたつもりだったけどまだまだブレブレふにゃふにゃ。


今年が鍵。


f:id:yoboyukiat:20210224221933j:plain

美味しすぎた。


ホワイトモカ

+ホイップ増量(無料)

+キャラメルソース(無料)


また行きたくなっちゃった。




あとは自分だけの最高のチームとかも憧れる。


同志、尊敬しあえて切磋琢磨できる仲間。


出会いたい。

【活動報告】インスタライブdeストレッチ

2021年の1月からインスタライブdeストレッチという企画をスタートしています。


第一回目

f:id:yoboyukiat:20210217213856j:plain


第二回目

f:id:yoboyukiat:20210217213909j:plain 


⠀⠀

このイベントの趣旨─────

寒い冬に加えてコロナで外出自粛の中おうち時間が増え運動不足が深刻な現在、からだが固くなって心身ともに動きにくくなっている方もいらっしゃると思います。⠀

⠀⠀

なので私にできることとして、今回、朝のウォーミングアップのストレッチをライブ配信することにしました。

⠀⠀

ただ見ているだけでも良いですし、一緒にストレッチしていただいてももちろんOK!

⠀⠀

からだをほぐして元気になりましょう!

─────────────

⠀⠀

という感じでInstagramTwitterのフォロワーの皆様にお伝えしました。


お申込みは不要、参加費は無料。

どなたでも大歓迎!⠀


気軽に自宅でストレッチしたり体を動かす時間づくりのお手伝いがしたくて企画しました。

⠀⠀

やってみるとテンパりながらも私自身楽しめていますし、何より参加してくださった方から嬉しいメッセージをいただけました。


一回目

f:id:yoboyukiat:20210217215408j:plain

f:id:yoboyukiat:20210217215427j:plain⠀⠀


二回目

f:id:yoboyukiat:20210217215441j:plain

f:id:yoboyukiat:20210217215523j:plain


などなど!

とっても嬉しいです♪


私が発信した事で誰かのプラスになっている…幸せなことです、本当に。


コロナで対面は難しいけれど、オンラインでなら繋がれる。


これからも続けていきたいです。

f:id:yoboyukiat:20210217213955p:plain 


怪我予防トレーナー

さかいゆき(ゆきりー)


SNSリンクはこちら↓

https://linktr.ee/sakaiyuki

2021年のプラン

2021年の1月が終わろうとしている中、

家族でやっと初詣に行けました。


昨年と同じ筑波山神社へ。

f:id:yoboyukiat:20210130225733j:plain


参拝客が少ない時間帯にお参りができました。(朝10:30頃到着)


雲ひとつない快晴で、風が強くて寒い寒い〜。


昨年はパパに両手を持ってもらいゆっくりゆっくり上っていた階段も、今年は息子がひとりで上れるようになり、昨年からの成長が見えました。


参拝客もほどよくという感じで、参拝もすぐにできました。

f:id:yoboyukiat:20210130223035j:plain

狛犬さんもマスクしてた♪)


今年一緒に過ごす御守りも無事に手元にきて、おみくじを引いてばっちり。

f:id:yoboyukiat:20210130223224j:plainf:id:yoboyukiat:20210130223248j:plain

(大吉♪)







今年は実はやりたいことが5つあって…


つくば市民の方とたくさん交流すること、貢献すること


が軸です。


私の活動の方法も今年は変えることにしたので、まず市民の皆さまと交流して怪我予防を伝える経験と実績とを積みたいです。本当にたくさんの方に直接お会いしてお話して新しい何かを生み出せたら最高です。



昨年の倍以上稼ぐこと


最近、私の人生で初めて『稼ぎたい』という思いが強く出ていまして、自分でも驚いているのですが、私としてはとても良い変化だと思っています。昨年末に手相占いで今年の運勢を見てもらったせいかな?今年はとにかく仕事運が良くて、元々私にはお金の星もあるからビジネス向きだと言われました。なのでその波に乗っていきたいなと昨年とはガラリと意識が変わりました。メインの個人事業でなくとも、誰かのサポートやアルバイトなどでしっかり数字を上げたいと思います。



SNSの発信を加速することと、基本や基礎を大事にすること


InstagramTwitterYouTube、そしてTikTok。これらの媒体をフルに使って怪我予防の基本や基礎からしっかりお伝えできるようにしたくて。自分の最大のアウトプットにもなるからです。怪我予防やからだのことなど、たくさんの情報を見て迷わないように私の発信を見ればOK!という状態にしたいです。自分のやり方を確立する、という感じですね。



書籍出版

世に出してみたいものがいくつかありまして…実用書系とテキスト系。これも少しずつ取り組みたいです。



⑤実家への仕送りとホノルルマラソン貯金

ちょいリアルな話ですね。実家への仕送りは長いことできていなかったので今年からはやりたいです。あと私は貯蓄が本当に苦手なので4年後のホノルルマラソンのために少しずつでも貯金を頑張りたいです。


(あとホームページ作成とか名刺をおっしゃれーにするとか細かいこともありますが)




書いてスッキリしたー!+゚。*(*´∀`*)*。゚+ 

とにかく今年は特別な一年にします!




怪我予防トレーナー

さかいゆき(ゆきりー)



【#予防こっそり話-6】ストレッチは〇〇の王様

私のTwitterhttps://twitter.com/yukiyobo)にて#予防こっそり話というプチ情報配信をしています。


(LINE公式アカウントやInstagramでも Twitterに投稿した内容を時間差ありますが更に解説してUPしております♪)

LINE公式アカウントはこちら↓

https://lin.ee/p9HIwCB


体のことや怪我、疾患、予防などについて一般の方にも分かりやすくお伝えするものです。

ブログでは更に詳しくお伝えしていきます!



──────────────


予防こっそり話-6



ストレッチを怪我予防でおすすめする理由として動きの準備、動きやすさ向上、筋肉の疲労回復のスムース化、などがありますが"からだの状態把握"もできるからなんです。


筋肉が固い、張っているという自覚が無くてもストレッチの体勢をとると『あれ?結構張ってるな』という事がよくあります。

毎日ストレッチをする方はよく分かると思いますが、ストレッチは『自分点検・メンテナンス』にもなるんですね!
(私もストレッチを知らなかったら今頃病院通いだったと思います…

ストレッチ、楽しいですよ!
ぜひやってみてくださいね。


──────────────


ストレッチはコンディショニングの基礎であり王様です。


f:id:yoboyukiat:20210122215758j:plain


ストレッチを習得することはQOLを高めてくれると私は思っています。


自分を大事にして生きたいですね。




怪我予防トレーナー

さかいゆき(ゆきりー)

【#予防こっそり話-5】女性に伝えたいサイレントキラー疾患

私のTwitterhttps://twitter.com/yukiyobo)にて#予防こっそり話というプチ情報配信をしています。


(LINE公式アカウントやInstagramでも Twitterに投稿した内容を時間差ありますが更に解説してUPしております♪)

LINE公式アカウントはこちら↓

https://lin.ee/p9HIwCB


体のことや怪我、疾患、予防などについて一般の方にも分かりやすくお伝えするものです。

ブログでは更に詳しくお伝えしていきます!



───────────────


#予防こっそり話-5



閉経後の女性に多い【骨粗鬆症】。

聞いたことはありますか?

腰骨の骨折や転倒時に太ももの骨を骨折しやすくなる疾患です。

骨密度の測定機がある整形外科で骨密度測定ができます。(手や足での測定よりは腰・骨盤の測定が信頼性が高いです)

骨粗鬆症になると骨折した場合は(骨がくっつくまで)コルセットでの生活になります。
患者さんを見ていてこれが本当に大変そうでした…
骨密度が低いとなると投薬をして骨が脆くならないようにバランスをとったり、食事指導や運動を勧められます。

すぐに始められる予防方法としては
・日光浴
・歩く(運動する)
・カルシウムを摂取する
があります。


日傘を使い日光から遠ざけ過ぎるのはおすすめしません。冬は寒くて自宅に引き篭もりがちになりますが、(季節問わず)手のひらを10分くらいお日さまに当ててください。カルシウムを吸収するために必要なビタミンDを作れます。できればお散歩をして骨に刺激を入れながらがおすすめです。

20代、30代から始められます!元気に歳を重ねられるよう、楽しく予防していきましょう。


───────────────



骨粗鬆症はサイレントキラー疾患。

予備知識を持つのがとても大事で、私が女性の皆さんに伝えていきたい疾患のひとつです。


骨だからコツコツと、という感じで運動と栄養と検診が大事です(^^)




怪我予防トレーナー

さかいゆき(ゆきりー)




【#予防こっそり話-4】長く青信号で走れるように

私のTwitterhttps://twitter.com/yukiyobo)にて#予防こっそり話というプチ情報配信をしています。


(LINE公式アカウントやInstagramでも Twitterに投稿した内容を時間差ありますが更に解説してUPしております♪)

LINE公式アカウントはこちら↓

https://lin.ee/p9HIwCB


体のことや怪我、疾患、予防などについて一般の方にも分かりやすくお伝えするものです。

ブログでは更に詳しくお伝えしていきます!




───────────────────

#予防こっそり話-4


今日はからだからのサインのお話。

信号や運転に例えて体の管理についてこんな話をお客様にします。

痛みなし→青信号(OK、でも気をつけよう)
違和感あり→黄色信号(ちょっと注意して)
痛みあり→赤信号(事故でストップ)

違和感や痛みは程度や個人差はありますが、実は大切な身体からの『休んで』のサインです。
そのサインが出る理由が必ずあります。

働き過ぎやスポーツのし過ぎなのか、栄養不足なのか、睡眠不足なのか、ケア不足なのか、精神的な影響なのか、何か病気になっているのか…全部のバランスが悪くなっていることが多いのではないでしょうか。

不調が出る時はぜひ自分の体や心の疲れを見てあげてくださいね。


───────────────────


私たちの疲労度や怪我しやすい状態は目に見えるものでは無いためわかりにくいですね。


ギリギリの状態であっても、『まだ大丈夫だ』『休むわけにはいかない』と無理をしている方は少なくないのではないでしょうか。


個人差はありますが、からだからのサインをキャッチすることが苦手な方は多いのではないかと思います。


『休むことは悪い、怠けている』と思いがちですが、頑張りたいことをやり続けるには休息は必要です。


車は定期的に車検を受けなければなりませんが、それは人にも実は必要なことだと思うのです。


元気な時に自分の体や心のメンテナンスをすることで、更に元気に頑張りたいことを頑張れます。


自分のからだに向き合って生きたいですね。




怪我予防トレーナー

さかいゆき(ゆきりー)


ゆきりーの2021年の目標

【2021年を特別な一年にする】


そう思って今年何をしたいか色々考えてみました。


(ちなみにニックネームを作りました!ゆきりーです!よろしくお願いします(*^▽^*))




コロナ禍ではありますが、やはり“人との関わりの場を作りたい”というのがひとつ。


屋外でのイベントを企画中です。


そして“市民活動をしてみたい”

市民活動は自分の活動にぴったりの環境でした。つくば市で出会った方に教えていただきました。ありがたいことです。

とにかく市民の皆さんと交流したい気持ちがすごくあるので、昨年会いたい気持ちを貯めた分今年しっかり行動しながら社会貢献をして経験と実績を積みたいです。


そして“稼ぎたい”、です(笑)

不自由ない生活は出来ているものの、私個人の収入は少なかったので今年は昨年の倍以上はどんな形であれしっかり稼ぎたいです。


そして“形あるものを作る”こと。

自分のアウトプットとしてもだし、誰かに伝えるツールとしても使えるものを作りたい。

究極は本を出版するのが夢ですが、今までの経験なども含めたまとめ本を作るのが今年の目標です。


あと具体的にはSNSの発信の充実を図りたくて、InstagramTwitterYouTubeTikTokなどで役立つ発信をしてたくさんの方に認知してもらえるようにしたいですね。

Instagramのフォロワー様1,000人目標にまず。更にはSNSで交流した方に会いに行くのも目標です!


とにかく楽しんでこの一年充実させます!

お楽しみに!



怪我予防トレーナー

さかいゆき(ゆきりー)




★おまけ★

先日牛久の大仏様に会ってきた時の。

f:id:yoboyukiat:20210118213133j:plain

自撮りだと大仏様が寄ってくれてる風になってちょっと面白くなってしまいました…

眩しくて私の顔険しくなってます(笑)


施設はとても綺麗に整備されていたし、ソーシャルディスタンスはしっかり確保できるおすすめなスポットで、初めて行きましたがゆっくりお散歩できて楽しめましたよー♪


初詣はまだなので早く行きたいな。